hu
Kosár
0
0 Ft

A pajzsmirigy és a stressz kapcsolata

vajon a tüneteidet a hormonok, vagy a stressz súlyosbítják?

A pajzsmirigy és a stressz kapcsolata: vajon a Hashimoto tüneteidet a hormonok vagy a stressz súlyosbítják?

A Hashimotónál az egyik legnagyobb kérdés, amit sokan feltesznek:

"Most a pajzsmirigyem rosszabbodott… vagy egyszerűen túl sok a stressz?"

A válasz gyakran:
a kettő nem választható külön.

A stressz ugyanis nemcsak "rátesz egy lapáttal" a tünetekre, hanem szó szerint képes aktiválni, felerősíteni és fenntartani az autoimmun gyulladást.

Ebben a cikkben végigvesszük, hogyan kapcsolódik össze a stressz, a kortizol, az immunrendszer és a pajzsmirigy — és végre tisztán fogod látni, mitől lesznek rosszabbak a Hashimoto tünetek stresszes időszakokban.

1. A stressz nem csak fejben zajlik – hormonális reakció indul

Amikor stressz ér, a tested azonnal reagál:

  • nő a kortizolszint,
  • gyorsul a pulzus,
  • fokozódik az adrenalintermelés,
  • beindul a "küzdj vagy menekülj" üzemmód.

Ez ősi, biológiai védekező reakció.

De a modern stressz nem 2 percig tart…
hanem órákig, napokig, hónapokig.

A tartós kortizolterhelés pedig rombolja:

  • a pajzsmirigyhormonok működését,
  • az immunrendszeri egyensúlyt,
  • az anyagcserét,
  • a vércukorszint stabilitását,
  • a női hormonrendszert.

Ezért érzik a Hashimotósok úgy, hogy "a stressztől rosszabbul vagyok".

2. Stressz → több T4 alakul át reverz T3-á (rT3)

Ez egy kulcslépés, amit kevesen ismernek.

A pajzsmirigy termel T4-et, amit a szervezet T3-má alakít — ez az AKTÍV hormon.
De stressz hatására:

👉 a T4-ből nem T3, hanem reverz T3 (rT3) lesz.

Az rT3 blokkolja a T3-hormon hatását a sejtekben.

Ez azt eredményezi, hogy:

  • fáradt vagy,
  • lassú az anyagcseréd,
  • ködös az elméd,
  • fázós vagy,

…miközben a laborok akár normálisak is lehetnek.

Ez a jelenség a funkcionális hipotireózis.

3. Stressz és autoimmun gyulladás – rossz párosítás

A kortizolnak normálisan van gyulladáscsökkentő hatása.

De tartós stressznál:

  • a kortizol-görbe "elsimul",
  • érzéketlenné válnak a receptorok,
  • a test immunválasza szabályozatlanná válik.

Ez azt jelenti, hogy az autoimmun folyamatok (Hashimoto) fellángolnak:

  • nőhet az anti-TPO,
  • erősebbek lehetnek a tünetek,
  • gyakoribb a hízás,
  • romlik az energiaszint.

Hashimotónál a stressz szó szerint gyulladásfokozó.

4. Stressz → progeszteronlopás → hormonkáosz

A progeszteronlopás (progesterone steal) lényege:

👉 A szervezeted a progeszteron "alapanyagát" (pregnenolont) áttereli kortizolgyártásra.

Ezért stressz esetén:

  • kevesebb progeszteron termelődik,
  • rövidül a luteális fázis,
  • erősödik a PMS,
  • nehezebb a teherbeesés,
  • gyakoribb a szorongás.

És mindez visszahat a pajzsmirigyre, mert a női hormonok egyensúlya kulcsfontosságú a pajzsmirigyhormonok működéséhez.

5. Stressz → instabil vércukor → pajzsmirigy lassulás

A kortizol megemeli a vércukrot, jelezve a testnek, hogy "energiára van szükség".
De ha ez túl gyakran történik:

  • ingadozni kezd a glükózszint,
  • nő az inzulinrezisztencia,
  • fokozódik a gyulladás,
  • romlik a T3-hormon sejtszintű hatása.

Ez fokozza:

  • a fáradtságot,
  • az agyi ködöt,
  • a hízást,
  • a falási rohamokat.

6. Stressz és bélrendszer – az immunrendszer kapuja sérül

A stressz többek között:

  • csökkenti a gyomorsavat → rossz felszívódás
  • irritálja a bélfalat → áteresztő bél
  • befolyásolja a bélflórát → rosszabb emésztés

Ha a bélfal sérül, az immunrendszer gyakrabban téved, és fokozódik az autoimmun aktivitás.
Ezért sok Hashimotósnál jelentkezik stressz alatt:

  • puffadás,
  • görcsök,
  • IBS-szerű tünetek,
  • ételintoleranciák.

7. És a nagy kérdés: ilyenkor a pajzsmirigy rosszabbodik… vagy csak a stressz?

A válasz: mindkettő és ugyanaz.

A stressz:

  • lassítja a hormonok átalakítását,
  • fokozza az autoimmun aktivitást,
  • kibillenti a női ciklust,
  • megemeli az rT3-at,
  • rontja a vércukorszintet,
  • túlterheli a mellékvesét.

A Hashimoto tünetei ezért stresszmentes időszakban sokkal enyhébbek, stresszes időszakban pedig felerősödnek.

Ettől tűnik "hullámzónak" a betegség.


Mit tehetsz, hogy a stressz ne rombolja tovább a pajzsmirigyedet?

Nem kell meditáció-guruvá válnod.
Elég a napi 10–15 perc idegrendszeri regeneráció.

Konkrét és hatékony módszerek:

✓ Légzéstechnika (4–7–8 légzés)

Azonnal csökkenti a kortizolszintet.

✓ Lassú séta természetben, lehetőség szerint erdőben

Fizikai és mentális stresszcsökkentő.

✓ Lefekvési rutin

Az alvás a pajzsmirigy hormonrendszerének egyik fő gyógyítója.

✓ Stabil vércukor

Fehérje minden étkezésben → kevesebb stresszhormon-termelés.

✓ Koffein visszafogása

Hashimotónál a túl sok koffein kortizolkilengést okoz.

✓ Mikrotápanyagok rendezése

Magnézium, szelén, D-vitamin → erős idegrendszer, kevesebb gyulladás.

Összefoglalás: a stressz nem csak "rátesz egy lapáttal" – központi szereplő a Hashimoto tüneteiben

A Hashimoto nem egy elszigetelt pajzsmirigybetegség.
Ez egy immunrendszeri–hormonális–idegrendszeri állapot, ahol minden mindennel összefügg.

A stressz gyakran az a láncszem, ami:

  • elindítja a tüneteket,
  • fenntartja őket,
  • és rosszabbá teszi.

A jó hír?
A megfelelő életmóddal a stressz okozta romlás nagyon jól visszafordítható.
Sokan már néhány hét alatt érzik:
"Mintha kicseréltek volna."

Ne maradj egyedül! 

Nem kell tökéletesen étkezned. Nincs "egyetlen" jó étrend. De a tested minden nap reagál arra, amit beviszel. Ha tüneteket tapasztalsz, gondolj az étkezésre úgy, mint egy szeretetteljes megoldásra.

A változtatás nem mindig könnyű – de nem vagy egyedül. Ha segítségre van szükséged a pajzsmirigybarát étrend kialakításában, fordulj hozzám bizalommal.

Fordulj hozzám bizalommal – Milisits Edit vagyok, gyakorló gluténérzékeny, sikeres lombikos anyuka, tudatos táplálkozó. Táplálkozási tanácsadóként segítek feltárni a probléma gyökerét és közösen megoldást találni Neked.